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アラフォー婚活お悩み解決コラム
こじらせ女子あるあるを３つの視点から解説！原因や解決策は？
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「私って、もしかしてこじらせ女子かも…？」
そう思ったこと、ありませんか？
実は、多くの女性が「心の中にちょっとした“こじらせ要素”」を持っているもの。
それは決して悪いことではなく、むしろ“ちゃんと自分の心と向き合おうとしている”サインなのです。
この記事では、そんな“こじらせ女子あるある”をリアルに紹介しながら、
- どこから来ているのか（原因）
- どう向き合えばいいのか（行動とマインド）
を、Love Feeling Programの視点からやさしく解説します。
Love Feeling Program（LFP）の考え方をベースに、「自己理解」と「フィーリング」を深めながら、焦らずに心を整えていく方法も紹介します！
焦らなくて大丈夫。共感しながら、少しずつ「今の自分」を受け止め、未来を変える一歩を踏み出す時間にしていきましょう。
目次
こじらせ女子あるある｜共通する思考・行動パターン
ここでは、こじらせ女子にありがちな“思考や行動パターン”を3つの視点（自己肯定感・恋愛・社会的背景）から見ていきます。
- 自己肯定感の低さや「好き避け」
- 恋愛へのめんどくささ
- 30代以後の孤独感・・・
「あるある…」と共感しながら、自分の内面にやさしく光を当ててみてくださいね
自己肯定感が低く、褒められても素直に受け取れない
「かわいいね」「頑張ってるね」と言われても、
いえいえ、そんな…
と即否定してしまう。
これ、こじらせ女子あるあるの代表例です。
これは、自分を守る“癖”からくるもの。
過去の経験から「自分は認められない存在」という思い込みが無意識に根付いていることが多いんです。
でも大丈夫。
Love Feeling Programでは、まず「嬉しいと感じた自分」を否定せずに受け取ることを大切にしています。
心の中で「いまちょっと褒められて嬉しかったな」って、そっと受け止めるだけでいいんです。
そんなふうに、自分のフィーリングに気づいてあげることが、自己肯定感の第一歩。小さな自己肯定が、未来のあなたを優しく変えていきます。
好きな人にほど素直になれない「好き避け」
本当は好きなのに、わざとそっけなくしてしまう…そんな自分に心当たりはありませんか？これもこじらせ女子にありがちなパターン。
「好かれたい・・・」「傷つきたくない・・・」
この2つのフィーリングの板挟みで、つい素直になれないこともあります。
でも、それって“自分を守る力”でもあるんです。怖がる自分も、好きな気持ちを隠してしまう自分も、全部OK。
「あぁ、私、怖かったんだな」そう認めてあげるだけで、心がふっとほどけていくことがあります。
そこから少しずつ、「好き」という気持ちに素直になれる練習を始めましょう。
恋愛を「めんどくさい」と感じてしまう
誰かに誘われても、
うーん、ちょっと面倒だな…
と感じること、ありませんか？
もしかしたら、恋愛を「頑張るもの」「努力しないと成立しないもの」と捉えているのかもしれません。
でも、恋愛は“感情が自然に動く場”です。
そんなふうに、もっとシンプルに感じていい。恋愛でも婚活でも、それで十分なんです。
肩の力を抜いて、心地いいフィーリングを優先する恋愛を目指していきましょう。
無理して頑張る恋より、自然体の恋のほうが、ずっとあなたらしいはずです。
LFPでも、フィーリングを大切にした“力まない関係性”を育てていくことをおすすめしています。
30代以降、焦りや孤独感に悩まされる
周囲の結婚・出産・育児の報告が増える中で、ふと「私だけ取り残されている…？」と感じる瞬間。
そんな気持ちに包まれて、落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
でも安心してください。
焦る気持ちは、頑張っている証拠です！
「未来に進みたい」というあなたの願いの裏返しです。
Love Feeling Programでは、「その焦りすらも愛おしい」と捉えます。
「いま焦ってる自分も、ちゃんと前を向いてるんだな」
そう受け止められたとき、心の温度がすっと変わりますよ。
なぜこじらせてしまうのか？｜原因を深掘り
こじらせ女子にありがちなパターンには、3つの背景があります。
- 過去の傷
- 完璧主義
- 環境からのプレッシャー
それぞれを丁寧に見ていきましょう。
過去編：失恋や人間関係で傷ついた経験が影響している
こじらせの根っこには、「もうあんな思いはしたくない」「また傷つきたくない」という感情が隠れていることがあります。
- 元彼に裏切られた記憶
- 大好きだった人と離れた経験
- 親友との関係に傷ついた体験
- 家族との関係で感じた寂しさ
そういった経験は、あなたを守るために、心に“壁”をつくったのかもしれません。
でも、もうその壁が苦しいなら、そっと手を当ててあげてください。
「よく頑張ったね、あのときの私」
「よく頑張ったね」「あの時の私も、精一杯だったんだね」と、過去を否定せずに自分を抱きしめること。
過去の痛みを否定せずに受け止めたとき、新しい一歩へのスイッチになり、初めて新しい未来への扉が開きます。
完璧主義が恋愛や自己表現を妨げる
「うまくやらなきゃ」 「嫌われたくない」
そう思うあまりに、ありのままの自分を出せなくなることもあります。そんな完璧主義の思考が、恋愛や自己表現をぎゅっと縛ってしまうことも。
完璧を求めすぎるあまり、自分にも他人にも厳しくなって、素直な気持ちを出せなくなってしまうんですね。
でも、完璧じゃないあなたこそ、魅力的。
- ちょっと不器用でも
- 緊張しちゃっても
- 上手に話せなくても
そのままで、ちゃんと“人とつながる力”を持っています。
ちょっとドジだったり、完璧じゃないところも、「ダメな私も可愛い」「失敗しても大丈夫」そんなふうに思えたとき、心のこじらせはふわっとほどけていきます。完璧さを手放したとき、心はずっと自由になります。
家族・社会からの無意識の期待がプレッシャーに
「そろそろ結婚しないと…」 「40過ぎて独身なんて、かわいそう
そんな言葉を聞き続けてきた人も多いかもしれません。
その言葉に知らず知らず縛られて、“自分の本音”が見えなくなっていませんか？
私は、どうしたい？ 私の本当の願いは？
そう問いかけたとき、あなた自身の声がふっと浮かび上がってきます。
他人軸ではなく、自分の幸せの軸で選び取ること。 それが、こじらせをやさしくほどく鍵です。
こじらせ女子から卒業するには？｜行動編・マインド編
焦って変えようとしなくて大丈夫。 「自分のこじらせ」を客観的に見てあげるだけでも、卒業への一歩になります。
「自分の感情を受け入れること」が大切です◎
ここでは、LFPで大切にしている3つの視点をご紹介します。
自己理解：こじらせのパターンを客観視する
「また好き避けしてたかも」 「また自己否定しちゃったな」
そんなふうに気づけたら、それだけでもすごいことです。
Love Feeling Programでは、
「できない私」ではなく、「気づける私」にフォーカスする
そんな視点で自己理解を深めていきます。
自己理解は、愛の入り口。 こじらせを無理に消そうとせず、“仲良くなる”ことから始めてみましょう。
まず最初に大切なのは、「自分のこじらせパターン」を知ること。
好き避けしちゃう、自信がなくて自己否定しちゃう…。
そんな自分を責めるのではなく、「ああ、また出たな」と客観的に見つめるだけでOK。
Love Feeling Programでは、この”自己理解”をとても大切にしています。
客観視できるようになると、必要以上に自分を責めなくなり、自然と心が軽くなるんです。
「またこじらせたな〜笑」と笑って受け止めるだけで、十分一歩前進ですよ。
行動習慣：小さな成功体験を積み重ねる
こじらせ女子卒業のコツは、「小さな成功体験」を毎日コツコツ積み上げること。
たとえば、「今日はちゃんと笑顔でありがとうって言えた！」
たったそれだけでも、大きな自信に繋がるんです。
「できたこと」にフォーカスする習慣をつけるのがおすすめ。
毎日の中で、小さな「できた」を見つけて、ちゃんと自分を褒める。
その積み重ねが、自己肯定感を育み、自然とこじらせパターンから卒業できる力になっていきます。
マインドセット：他人と比べるのをやめ、「自分の幸せ」を定義する
- 友達が結婚した
- 子どもができた
- SNSでキラキラしてる…
そんな時、どうしても「私も早く！」って焦ってしまうかもしれません。
でも、誰かの結婚報告、SNSのキラキラ、ママ友の会話。 比べ出したらキリがない現代だからこそ、大事なのは「自分にとっての幸せ」を定義すること。
「私の幸せって、何？」
と立ち止まることがとても大切です。
他人と比べる人生ではなく、“自分の感性”に正直な人生を。あなたの人生は、誰かの物差しで測られなくていいんです。
こじらせ女子でも未来は変えられる
「私って、こじらせ女子かも…」
そう気づけたあなたは、すでに大きな一歩を踏み出しています。
気づくことって、実はすごく勇気のいることなんです。
だから、まずはそんな自分を思いっきり褒めてあげましょう。
Love Feeling Programでは、
- 気づくこと
- 自分を知ること
- 心を受け止めること
この3つが変化の種になるとお伝えしています。
焦らなくて大丈夫。 完璧を目指さなくて大丈夫。
“こじらせている自分”も、“過去の傷を抱えた自分”も、すべてがあなたの一部で、大切な味方です。
これからは、「過去の私」と比べながら、ゆっくり丁寧に、
自分だけの幸せ
を描いていきましょう。
あなたの中にあるフィーリングを、大切に。 その感性が、未来の扉を開いてくれます。
